Регулярный учёт приёмов пищи в приложении связан с большей потерей веса — исследование MyNetDiary
Регулярный учёт приёмов пищи в приложении связан с большей потерей веса — исследование MyNetDiary
Люди, которые записывают приёмы пищи большинство дней недели, теряют больше всего веса — такой вывод рецензируемого исследования 5 132 пользователей приложения MyNetDiary, опубликованного 13 августа 2026 г. в Журнале медицинских интернет-исследований. За шесть месяцев пользователи, которые отслеживали еду 6–7 дней в неделю, в среднем потеряли 11,33% массы тела, тогда как те, кто вел записи менее 2 дней в неделю, в среднем потеряли 6,84%.
Чем больше дней подряд ведётся учёт, тем выше вероятность значительной потери веса.
Связь была «ступенчатой»: результаты улучшались с каждой дополнительной частотой отслеживания. Каждый дополнительный день учёта в неделю был связан с повышением шансов клинически значимой потери веса — определяемой как уменьшение массы тела не менее чем на 5% и связанной с улучшением здоровья — при скорректированном отношении шансов [aOR] 1,35 (95% ДИ 1,31–1,40) с поправкой на возраст, пол и исходный ИМТ.
Исследователей особенно удивил вывод, что последовательность важнее «идеальности»: те, кто вели записи всего 2–3 дня в неделю, всё равно в среднем потеряли 7,35% массы тела, и более половины из них достигли клинически значимого порога. Пропущенные дни не сводили пользу к нулю.
Более длинные полосы — большие потери.
Пользователи, у которых были ежедневные серии записью длиной более 90 дней, в среднем теряли 11,55% массы тела, и 81,2% из них достигали клинически значимой потери. У тех, чья самая длинная серия длилась неделю или меньше, средняя потеря составила 4,21%, и 42,3% достигли порога в 5%.
Общие результаты: 7 из 10 вовлечённых пользователей достигли клинически значимой потери веса.
По всей когорте исследования (средний возраст 42,1 года; 72,8% женщины) средний участник потерял 9,3 кг (примерно 20,5 фунта, или 9,5% массы тела); 70,1% — не менее 5% веса, а 44,8% — 10% и более. Когорта была отобрана по критерию вовлечённости: каждый пользователь в ней стремился похудеть, регулярно записывал еду и фиксировал вес по крайней мере раз в месяц.
Сергей Орешко, соучредитель и генеральный директор MyNetDiary и первый автор исследования, пояснил, что данные указывают: людям, пытающимся похудеть, не нужны абсолютно точные записи — каждый дополнительный день отслеживания в неделю повышал шансы на успех, а даже два–три дня в неделю приносили заметную выгоду.
Диетологи десятилетиями рекомендуют вести дневник питания, и результаты показывают, что последовательность в реальных условиях может окупиться: каждый дополнительный день учёта имел значение, а самоконтроль за пищей остаётся основой вне зависимости от того, используются ли препараты для снижения веса.
Авторы прямо указывают на ограничения: это наблюдательное исследование, поэтому оно показывает связь, а не прямую причинно-следственную связь — более мотивированные участники могли одновременно больше записывать и добиваться больших потерь. Когорта представляла собой вовлечённую подгруппу (около 1,2% новых регистраций, примерно 1 из 80), то есть результаты относятся именно к этой группе, а не ко всем пользователям приложения. Использование лекарств, включая агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1), в анализе не учитывалось и могло внести вклад в наблюдаемые потери.
