09:00 
Задолго до того, как прозвучит сигнал тревоги, многие американцы теряют качественный отдых из-за спокойных забот, которые появляются после наступления темноты - будь то о счетах, следующей зарплате или стабильности работы. Новое исследование Университета Райса показывает, что стрессовые моменты перед сном не просто неудобны; они являются частью измеримого пути, связывающего экономический стресс с плохим сном. Хотя это и не является целью этого конкретного исследования, когда плохой сон превращается в дневную усталость, это может создать порочный круг: стресс от работы не дает людям спать по ночам, а недостаток качественного сна делает следующий рабочий день еще труднее.
Финансовый стресс может преследовать людей всю ночь, влияя на мысли и привычки, которые формируют качество сна.
Стресс перед сном отражает тип когнитивной и эмоциональной активации перед сном, который не позволяет людям расслабиться и получить качественный сон."
Ребекка Броссуа (Rebecca Brossoit), автор исследования и доцент кафедры психологических наук, Рисовый университетversity
Опубликованное в Journal of Business and Psychology исследование определяет «поведение перед сном» как ключевой механизм, связывающий финансовое беспокойство и нестабильность работы со снижением качества сна. Такое поведение может включать в себя лежачее бодрствование, чувство напряжения, повторение рабочих проблем или умственное планирование на завтра - привычки, которые спокойно разрушают сон задолго до начала рабочего дня.
В рамках более крупного исследования, финансируемого Министерством обороны (МО), исследовательская группа собирала данные от штатных военнослужащих армии и ВВС Национальной гвардии в течение девяти месяцев. Участники сообщили о своем финансовом стрессе в начале исследования, о своем стрессовом поведении перед сном через четыре месяца и о своем здоровье сна через пять месяцев после этого. Команда собрала как самоотчетные данные о сне, так и объективные измерения сна с использованием носимых на запястье актиграфов. Они обнаружили четкую последовательность: экономический стресс предсказывал повышенный стресс перед сном, что, в свою очередь, предсказывало больше бессонницыниа симптомы, более низкая удовлетворенность сном и большие нарушения, связанные со сном в дневное время.
«Экономический стресс широко распространен, и это происходит в то же время, когда наше общество не получает достаточного количества сна или качественного сна», - сказал Броссуа.
В исследовании также подчеркивается, как финансовый стресс влияет на людей с разным уровнем дохода. Хотя доход имеет значение, внутренний опыт финансовой уязвимости - беспокойство о удовлетворении основных потребностей, гарантии занятости или сильная зависимость от зарплаты - может нарушить сон даже среди работников, которые кажутся финансово стабильными. В то же время другие исследования показали, что недостаточный сон влияет на внимание, память и настроение, что может повлиять на производительность на рабочем месте.
Аспирантка Судьба Кастро работает вместе с доцентом Ребеккой Броссуа, которая наставляла ее во время анализа для исследования.
Поскольку экономическая неопределенность продолжает влиять на домохозяйства по всей стране, в том числесоздавая напряжение от недавнего закрытия правительства, Броссуа сказал, что результаты предлагают руководство для рабочих мест, политиков и отдельных лиц. Она отметила, что организации напрямую формируют многие стрессоры, с которыми сталкиваются сотрудники.
«Организации несут ответственность за смягчение или нацеливание на некоторые из этих факторов стресса», - сказала она. Конкурентоспособная оплата, льготы, поддержка руководителя, возможности карьерного роста, ресурсы финансового планирования и гибкость графика относятся к числу стратегий, которые могут помочь уменьшить финансовую нагрузку и поддержать благополучие сотрудников.
Она добавила, что более широкая политика, включая оплачиваемый отпуск, доступ к недорогому питанию и здравоохранению, стабильное жилье и кампании по просвещению населения, направленные на финансовую грамотность и гигиену сна, может уменьшить экономическое давление, которое проявляется перед сном.
Для отдельных лиц Броссуа подчеркнул, что небольшие шаги могут помочь разорвать цикл стресс-сна. «Практика здорового поведения в отношении гигиены сна может помочь людямрасслабиться и получить качественный сон », - сказала она. Создание последовательного режима сна, хранение телефонов вне досягаемости в ночное время, ограничение экранного времени перед сном и создание расслабляющего вечернего процесса отдыха - все это может способствовать лучшему отдыху.
Для аспирантки Судьбы Кастро проект стал ее первой публикацией и первой возможностью провести серьезный анализ данных. «Работа над этим проектом помогла мне понять, как исследования могут напрямую улучшить жизнь людей », - сказала она. «Сон влияет на каждую часть нашего здоровья."
Destiny Castro и профессор Rebecca Brossoit сотрудничали в новом исследовании, изучающем, как финансовый стресс влияет на здоровье сна.
Броссуа сказала, что сотрудничество с Кастро было одной из самых полезных частей исследования, и она надеется, что исследование способствует более широкому пониманию того, как экономический стресс влияет на здоровье. «Если мы хотим, чтобы люди процветали - на работе, дома и в своих общинах - поддерживая обе экономическиеи здоровый сон имеет важное значение », - сказала она.
Среди других соавторов статьи были Тори Крейн из Университета штата Портленд, Лесли Хаммер из Университета здравоохранения и науки штата Орегон и Тодд Боднер из Университета штата Портленд.
Исследование было поддержано Министерством обороны (W81XWH-16–1-0720). Содержание данного пресс-релиза является исключительной ответственностью авторов и не обязательно отражает официальное мнение финансирующих организаций и учреждений.
