17:00 
Согласно новому исследованию, опубликованному сегодня в JACC, ведущем журнале Американского колледжа кардиологов, у женщин, которые поднимают тяжести, может быть меньший риск серьезных сердечных заболеваний, особенно в сочетании с аэробными упражнениями. Результаты показывают, что здоровье сердца лучше понять, рассматривая общие двигательные привычки, а не сосредотачиваясь только на отдельных видах поведения, а тренировки с отягощениями могут принести дополнительную пользу для здоровья, если их включить в активный образ жизни.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются основной причиной смертности во всем мире, что делает доступные стратегии профилактики более важными, чем когда-либо. Аэробные занятия, такие как быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и плавание, хорошо зарекомендовали себя как средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Тренировка с отягощениями (RT), также известная как силовая тренировка, менее распространена. Он включает в себя работу мышц против силы, такой как вес тела, свободные веса, эспандеры или тренажеры.
Действующие рекомендации США рекомендуют не менее двух дней RT каждую неделю и 150 минут аэробной активности от умеренной до высокой. Они также подчеркивают ограничение сидячего образа жизни, в том числе длительного просмотра телевизора, который теперь является независимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. В этом исследовании рассматривается, как лучевая терапия влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний в рамках этого более широкого подхода к профилактике.
Несмотря на ее доказанную пользу для здоровья, лучевую терапию часто упускают из виду как стратегию профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а ее влияние на риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у женщин среднего и старшего возраста, остается недостаточно изученным. Ключевой вопрос: сколько это добавляет помимо аэробной активности?"
Д-р Тяньюэ Чжан, доктор медицинских наук, ведущий автор исследования и ученый, отдел питания Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т.Х. Чана
Исследователи проанализировали проспективную группу из 117 025 женщин из Исследований здоровья медсестер (NHS) и NHS II со средним исходным возрастом 66,8 лет и RT оценивалась каждые четыре года и регистрировалась отдельно для рук и ног. Продолжительность просмотра телевизора была основным показателем малоподвижного поведения и оценивалась как среднее количество часов в неделю, проведенных дома перед телевизором. Первичным исходом был случай сердечно-сосудистых заболеваний, определяемый как несмертельный или фатальный инфаркт миокарда (ИМ), инсульт, аортокоронарное шунтирование или чрескожное коронарное вмешательство (ЧКВ).
В обеих группах более высокий показатель. Уровни лучевой терапии были связаны с более низким риском серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, особенно ИМ, без существенной связи с инсультом. Женщины, которые выполняли два или более часа лучевой терапии в неделю, имели на 20% меньший риск серьезных ССЗ и на 44% меньший риск ИМ по сравнению с женщинами, которые не делали этого, каждый дополнительный час в неделю был связан со снижением риска серьезных сердечно-сосудистых заболеваний на 5% и снижением риска ИМ на 14%. Эти связи стали несколько слабее после поправки на ИМТ и кардиометаболические состояния. диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, но они оставались ясными.
ЛТ даже приносило дополнительную пользу среди женщин, которые также занимались аэробной активностью. В этой подгруппе женщины, которые выполняли ЛТ два или более часов в неделю в дополнение к 150 минутам аэробной активности в неделю, имели на 45% меньший риск ИМ, чем те, кто не занимался физической активностью, а связи с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями немного изменились в комплексном анализе моделей движений, в которых учитывались РТ, аэробная активность и время просмотра телевизора. Выполнившие все три рекомендации имели самый низкий риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта миокарда и инсульта по сравнению с теми, кто выполнил некоторые рекомендации или не выполнил их вообще.
"Эти результаты показывают, что среди уже активной популяции лучевая терапия связана с дополнительным снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, помимо общей аэробной активности", - сказал Чжан. "Наряду с аэробной активностью и снижением малоподвижного образа жизни, лучевая терапия может быть важным компонентом стратегий общественного здравоохранения для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у женщин".
Ограничения исследования включают в себя: зависимость от данных тренировок с отягощениями, о которых сообщают сами участники, потенциальное влияние неизмеренных факторов и ограниченное разнообразие участников. Исследователи также не смогли полностью отделить эффекты типа выполняемой RT от общего количества тренировок с отягощениями, которые участники выполнили.
«Мы уже давно поощряем тренировки с отягощениями, и это исследование предоставляет убедительные доказательства, подтверждающие эту идею», — сказал Харлан М. Крамхольц, доктор медицинских наук, FACC, главный редактор JACC и Harold. Х. Хайнс, младший профессор Йельской школы медицины: «Для поддержания работоспособности и долголетия его следует включить в комплексный распорядок дня».
