12:58 
Стройную фигуру мечтает иметь почти каждый современный человек, но далеко не каждый согласен заниматься физическими упражнениями и регулярно посещать тренажерный зал. У Большинства просто недостаточно на это времени. В поисках более легких решений данной проблемы многие начинают экономить на питании, уменьшая свой рацион до минимума, наивно предполагая, что так они смогут достичь намеченных целей за короткое время. Не стоит забывать, что снижение веса тела – это трудный и достаточно продолжительный процесс, который должен содержать в себе и правильный рацион, и физические упражнения, и психологическую подготовку.
Важным условием при правильном снижении веса является верно подобранное питание. Конечно же, если на сегодняшний день ваш вес далек от идеального, значит, в прошлом вы ошиблись, изначально намечая свое похудение. Снижение лишнего веса предполагает освоение основных правил правильно подобранного питания и использования их на практике. Здесь не имеется четкого разграничения в еде, что можно кушать каждый день, а что не следует. Необходимо первым делом определить для себя, какие продукты могут быть полезными для вас, оказывая благотворное влияние на здоровье, а какие не следует употреблять вообще. Благодаря этому Вы можете достичь намеченной цели уже скоро. Следует обратить внимание не только на пользу продуктов, а и на правильную обработку пищи.
Женщине для поддержания активной деятельности организма ежедневно достаточно 2000 ккал, мужчине – 2500, следовательно, все, что выше этих цифр, нужно убрать. Если же добавить сюда еще и прекрасную физическую подготовку, то снижение веса тела пойдет быстрыми темпами и окажется эффективным. Вода весьма неплохо чистит организм и хорошо утоляет чувство голода, поэтому так важно употреблять в день не менее полутора литров негазированной чистой воды. Необычайно полезными будут и чаи, например, зеленый и др. А вот чем на самом деле стоит пренебречь, так это алкогольными напитками и сладкой газированной водой.
Стремительное снижение лишнего веса, как у слабого пола, так и у мужчин, приводит в последствии к немалым растяжкам на теле и не красивому виду. Во избежание этой проблемы, необходимы физические нагрузки и занятия спортом.
Источник: doctorgavrilov.ru
