Как избежать синдрома хронической усталости
Синдром хронической усталости проявляется в нарушении сна и пищеварения
В средине 20 века врачи наблюдали стойкий рост психических и соматических заболеваний, преимущественно в больших городах. Подробное изучение анамнеза, типа ведения жизни пациентов выяснилось, что все они принадлежат к рабочему классу, с повышенной физической и интеллектуальной нагрузкой. Вначале 90-ых ученые предложили ввести термин «Синдром хронической усталости» (СХУ), и рассматривать данную нозологию как самостоятельное заболевание.
Постоянного влияния стрессовых факторов, ненормированная физическая и умственная активность, неблагоприятная обстановка, может привести к возникновению СХУ. С течением времени, трудовая эффективность резко снижается и человек не способен справится с той работой, которую ранее выполнял без проблем.
Гнев и апатия
Однако основная проблема данного заболевания лежит в возникновении расстройств психо-эмоционального характера в виде депрессий, приступов гнева, апатии. Также многочисленные наблюдения показали, что СХУ оказывает сильное воздействие на иммунную систему человека, что приводит к повышенному риску возникновения различных инфекционных заболеваний.
Пища должна быть полезной
Чтобы избежать возникновения этой патологии, необходимо разработать собственный режим дня. Рекомендуется найти правильное соотношение между нагрузкой и отдыхом, ни в коем случае не выходя за пределы возможностей организма. Немало важно рассчитывать суточный рацион, правильно подбирать продукты питания. Количество энергии, полученной с пищей, напрямую связано с эффективностью работы мозга. Однако, пища должна быть полезной (исключить фастфуды!) и содержать в себе большое количество витаминов группы B,С. Не рекомендуется переедание. Полезным будет введение в пищу кисломолочных продуктов.
Для регулировки психо-эмоционального поведения используются аутотренинги, посещение психолога, активный отдых. По показаниям применяют медикаментозное лечение антидепрессантами и транквилизаторами.
