20:00 
Хороший ночной сон — это больше, чем роскошь: новое исследование Орегонского университета здоровья и науки показывает, что недостаточный сон может сократить вашу жизнь.
Исследование опубликовано сегодня в журнале SLEEP Advances.
Исследователи использовали обширную общенациональную базу данных в поисках тенденций опросов, связанных со средней продолжительностью жизни в каждом округе. Они сравнили данные на уровне округа о средней продолжительности жизни с данными комплексного опроса, собранными Центрами по контролю и профилактике заболеваний в период с 2019 по 2025 год.
Как поведенческий фактор продолжительности жизни сон играет более важную роль, чем диета, больше, чем физические упражнения, больше, чем одиночество — более того, больше, чем любой другой фактор, кроме курения.
Я не ожидал, что он будет так сильно коррелировать с ожидаемой продолжительностью жизни. Мы всегда думали, что сон важен, но это исследование действительно доказывает это: люди действительно должны стремиться спать от семи до девяти часов, если это вообще возможно».
Эндрю МакХилл, доктор философии, старший автор, доцент Школы медсестер OHSU, Медицинской школы OHSU и Орегонского института гигиены труда OHSU
Исследование проводилось в основном аспирантами в области сна, Лаборатория хронобиологии и здоровья Школы медсестер OHSU.
Ученые в целом осознали важность достаточного количества сна для различных положительных результатов в отношении здоровья. Однако Макхилл и соавторы заявили, что они были удивлены силой связи с продолжительностью жизни. Эффект недостаточного сна затмил влияние диеты и физических упражнений как предсказателя продолжительности жизни.
"Это интуитивно понятно и имеет большой смысл, но это все равно поразительно. оно так сильно материализуется во всех этих моделях", - сказал Макхилл. "Я физиолог сна, который понимает пользу сна для здоровья, но сила связи между достаточным количеством сна и продолжительностью жизни была для меня поразительной".
Хотя предыдущие исследования в целом показали, что недостаток достаточного сна приводит к более высокому риску смертности, новое исследование является первым, которое выявило годовые корреляции между сном и ожидаемой продолжительностью жизни для каждого штата США. CDC определил достаточный сон как минимум семь часов в сутки, что рекомендовано Американской академией медицины сна и Обществом исследования сна.
Исследователи обнаружили четкую корреляцию в каждом году и в большинстве штатов США между сном и продолжительностью жизни.
Статистический анализ не углублялся в причины, по которым недостаточный сон сокращает продолжительность жизни, но Макхилл отметил, что сон влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, иммунную систему и функцию мозга.
"Это исследование показывает, что мы необходимо уделять сну столько же внимания, сколько и тому, что мы едим или как занимаемся спортом", - сказал он. "Иногда мы думаем о сне как о чем-то, что мы можем отложить и, возможно, отложить на потом или на выходные.
"Хороший ночной сон улучшит не только самочувствие, но и продолжительность жизни".
В число соавторов помимо Макхилл входят ведущий автор Кэтрин Э. Маколифф, Бакалавр наук, Мэдлин Р. Уэри, бакалавр наук, Джемма В. Плис, бакалавр искусств, Кизия Э.С. Пагмайр, бакалавр наук, Кортни Лисиак, бакалавр искусств, Натан Ф. Дикманн, доктор философии, и Брук М. Шафер, доктор философии.
