00:00 
Хотя полки продуктовых магазинов могут быть пусты, кучи дров заполнены, а мобильные телефоны заряжены, в вашем списке подготовки к предстоящим зимним бурям может быть еще несколько вещей, которые стоит отметить. Наряду со многими другими опасностями, связанными с холодной погодой, она может вызвать некоторые уникальные проблемы, когда дело касается здоровья сердца. Американская кардиологическая ассоциация, глобальная сила, меняющая будущее здоровья для всех, предлагает важную информацию о том, как оставаться в безопасности сердца при понижении температуры:
Знайте об опасности для здоровья в холодную погоду
- Холод заставляет кровеносные сосуды сжиматься, а коронарные артерии сужаться, что может повысить кровяное давление, увеличивая риск сердечного приступа, инсульта или даже остановки сердца.
- Напряженные занятия могут вызвать стресс у сердца, к которому люди обычно не привыкли. Нашему сердцу также приходится усиленно работать в холодную погоду, чтобы поддерживать здоровую температуру тела.
- Гипотермия возникает, когда ваше тело не может вырабатывать достаточно энергии, чтобы поддерживать достаточную внутреннюю температуру тела. Это может убить тебя. Симптомы включают нарушение координации, спутанность сознания, замедление реакций, дрожь и сонливость.
- Люди с заболеваниями сердца часто страдают стенокардией (болью или дискомфортом в груди), когда находятся в холодную погоду.
- Холодная погода также связана с сезоном простуды и гриппа, но будьте осторожны с лекарствами от простуды, которые вы принимаете, особенно если у вас высокое кровяное давление. Прежде чем принимать какие-либо лекарства, добавки или вещества, отпускаемые без рецепта, лучше проконсультироваться со своим врачом или фармацевтом.
Примите меры предосторожности, чтобы сохранить здоровье сердца
- Твоя мама была права – собирайся! Если вам необходимо выйти на улицу, наденьте многослойную одежду, чтобы избежать переохлаждения и обморожения. Многослойная одежда задерживает воздух между слоями, образуя защитную изоляцию. Также наденьте шляпу или платок. Тепло может теряться через голову. А уши особенно подвержены обморожениям. Также держите руки и ноги в тепле, поскольку они быстро теряют тепло.
- Не переусердствуйте. Прогулка по сильному снегопаду или восхождение на горку для катания на санках – это не прогулка по парку. Ваше тело уже использует дополнительную энергию, чтобы согреться, поэтому двигайтесь медленно, делайте перерывы и не напрягайтесь.
- Работайте лопатой безопасно. Если вам нужно расчистить тротуары и проезжую часть, начните постепенно и не торопитесь. В идеале толкайте или подметайте снег, а не поднимайте и бросайте его, это действие требует немного меньше усилий. Обратите внимание на свое тело, и если что-то не так, остановитесь.
- Повторяйте водный баланс. Просто потому, что холодно и вы можете не чувствовать жажды, но жажда не лучший индикатор того, что вам нужно пить, даже если вы не так сильно потеете, вам все равно нужно пить.
- Остерегайтесь дополнительных калорий в напитках для холодной погоды. Успокаивающие напитки, такие как латте с тыквенными специями и горячий шоколад, могут содержать нежелательный сахар и жир.
- Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь может усилить ощущение тепла у человека и заставить его недооценивать дополнительную нагрузку, которой подвергается его тело на холоде.
- Проверьте своих близких.: у пожилых людей также может быть меньше подкожного жира и сниженная способность чувствовать температуру, поэтому они могут страдать от переохлаждения, не зная о опасности.
- Узнать предупреждающие знаки сердечного приступа и прислушивайтесь к своему телу. Даже если вы не уверены, что это сердечный приступ, проверьтесь. Минуты имеют значение! Быстрые действия могут спасти жизни – возможно, вашу собственную. Не ждите звонка 911.
- Изучите сердечно-легочную реанимацию: В плохую погоду время реагирования скорой помощи может быть медленнее. Ежегодно за пределами больницы происходит более 350 000 остановок сердца. СЛР только руками может удвоить или утроить шансы человека на выживание. Спасите жизнь в два шага: позвоните 9-1-1; Сильно и быстро надавите на центр груди.
