16:53 
Секреты красоты и здоровья заключаются не только в правильном уходе и питании, но и в незамысловатых правилах здорового сна. Для того, чтобы бодрость духа и хорошее настроение встретили вас с распростертыми объятиями в момент пробуждения, необходимо соблюдать несколько несложных правил:
- Спать нужно исключительно на жестком матрасе, лучше ортопедическом. Перина - это конечно прекрасно, как в сказке у принцессы, но на самом деле страдает позвоночник, так как на мягкой поверхности тело принимает неправильную форму, при этом позвоночник искривляется и находится долгое время в напряжении. Подушку лучше выбирать из синтетических материалов, что избавит вас от аллергического насморка и головной боли.
- Нательная одежда для сна должна быть из натуральных тканей и не сковывать ваших движений, таким образом, организм сможет полностью расслабиться, и тело будет дышать.
- При выборе позы для сна, прислушивайтесь к своему организму. Состояние усталости поможет организму выбрать правильное для себя направление электромагнитных волн.
- Перед сном хорошо проветрите помещение. Оптимальная температура для комфортного сна +18° С, и влажность 50-70 %.
- Не переедайте на ночь. Ограничитесь легким перекусом, ведь тяжелая пищу будет перевариваться в среднем 6 часов, что сделает ваш сон тяжелым.
- Перед тем, как уйти в объятия к Морфею подумайте о чем-то хорошем и тогда сладкий сон вам гарантирован.
