Как справиться с авитаминозом

Многие люди в марте-апреле сталкиваются с проблемой авитаминоза, к которому приводит усиленное расходование организмом витаминов в период зимних холодов. Также причиной может быть и недостаток солнца, которое способствует синтезу витаминов в человеческом организме. Основные признаки авитаминоза следующие: повышенная утомляемость, частая раздражительность, обострение хронических заболеваний, сонливость и даже депрессия.

Начать усиленно поглощать синтетические витамины — это далеко не лучший выход. Справиться с данной проблемой помогут регулярные физические упражнения и сбалансированное питание. Крайне полезны также длительные прогулки и полноценный отдых.

Преодолеть дефицит в организме витаминов могут некоторые продукты: орехи, семечки, сухофрукты. Особое внимание следует уделить завтраку. Существует одна смесь, регулярное употребление которой приведет организм в норму, придаст сил и восстановит пошатнувшийся иммунитет. Приготовить ее можно самостоятельно. Необходимо подготовить пол кило сухофруктов (изюма, фиников, кураги, чернослива), 4 ложки овсяных хлопьев, стакан мелко изрубленных орехов, клюквенный либо лимонный сок, корицу и молоко. Овсяные хлопья на ночь залить молоком, добавить в них утром орехи, корицу, сухофрукты, сок и тщательно перемешать. Этот полезный витаминный завтрак победит любой авитаминоз в самые короткие сроки.