23:00 
С возрастом то, как мы спим, может иметь долгосрочное влияние на здоровье нашего мозга. Новое исследование Университета Аризоны показало, что некоторые распространенные модели поведения во сне могут быть связаны с признаками старения мозга.
В исследовании, опубликованном в журнале Alzheimer's & Dementia, использовались существующие снимки мозга и ответы на анкеты более чем 23 000 людей среднего и старшего возраста из большой биомедицинской базы данных. Эта работа является частью более широкого совместного проекта факультета психологии Университета Австралии, Колледжа общественного здравоохранения Цукермана и Университета Южной Калифорнии.
Исследователи выявили три режима сна, четко связанные с маркером старения мозга у здоровых людей: сон за пределами рекомендуемого диапазона от семи до девяти часов, частый дневной сон и бессонница. Все три были связаны с большим объемом поражений белого вещества головного мозга, которые могут накапливаться с возрастом и связаны с более высоким риском развития деменции, включая болезнь Альцгеймера.
Мадлен Элли, ведущий автор исследования и аспирант кафедры психологии, сказала, что сон часто изучается как один общий показатель, а не как совокупность отдельных закономерностей и привычек, которые могут скрывать, как сон связан со старением мозга.
«Сон — это универсальное, но сложное поведение, и еще многое предстоит узнать о том, как различные аспекты сна связаны со здоровьем мозга», — сказал Элли.
В рамках исследования участники заполнили базовую анкету с 2006 по 2010 год по пяти режимам сна: продолжительность сна, дневной сон, бессонница, непреднамеренная дневная дремота и храп. Примерно девять лет спустя те же участники прошли МРТ головного мозга, которую исследователи использовали для измерения объемов поражения белого вещества. Исследование проводилось в сотрудничестве с Дэвидом Райхленом, ведущим сотрудником Университета Южной Калифорнии и профессором биологии человека и эволюционной биологии.
Все пять вариантов поведения изначально были связаны с большим объемом поражения. Но после того, как исследователи учли связанные со здоровьем кровеносных сосудов и факторы образа жизни, которые также могут влиять на мозг, такие как высокое кровяное давление, курение и отсутствие физической активности, три поведения продолжали выделяться: сон за пределами рекомендуемого диапазона, частый дневной сон и повышенная бессонница. Храп и непреднамеренная дневная дремота не повлияли.
Результаты дневного сна оказались особенно интересными, поскольку исследования показывают, что короткий сон также может быть полезен для концентрации внимания и когнитивных функций. Джин Александер, старший автор исследования и профессор кафедры психологии, сказал, что анкета не отражает подробностей о продолжительности или времени индивидуального сна. Будущая работа должна будет проверить, оказывает ли более короткий, случайный сон на мозг с течением времени различное влияние по сравнению с более длительным и частым.
В ходе последующего анализа исследователи более внимательно изучили продолжительность сна и обнаружили, что у участников, спящих менее семи часов в сутки, объем поражений увеличился по сравнению с теми, кто спит в пределах рекомендуемого диапазона.
"Наши результаты показывают, что слишком мало сна может привести к увеличению объема поражений белого вещества в мозге с возрастом", - сказал Александер. «Мы не наблюдали большего воздействия на белое вещество у людей, сообщивших о более продолжительном сне, но это необходимо проследить в когортах с более продолжительным сном».
Тем не менее, Александр сказал, что у всех трех моделей поведения есть общая особенность, которая делает их особенно важными для изучения: каждое из них можно изменить.
«Сон — один из потенциально поддающихся изменению факторов риска. Если мы сможем улучшить качество нашего сна, это может помочь уменьшить последствия старения мозга и, возможно, даже снизить риск развития деменции, такой как болезнь Альцгеймера», — сказал Александер.
