Меню

Хороший сон - фундамент здоровья человека

10 февраля 2014 time 16:53       источник: МедСтенд   раздел: Дайджест

Несколько простых правил поможет вам отлично выспаться и чувствовать себя здоровым человеком

  • РАЗМЕР ШРИФТА
  • просмотровсегодня: 1 всего: 934
  • комментариев: 0добавить коментарий
Хороший сон - фундамент здоровья человека
Обратите внимание, что любые заметные изменения в спальных привычки должны быть обсуждены с вашим лечащим врачом
фото: МедСтенд
Новости на эту тему

Секреты красоты и здоровья заключаются не только в правильном уходе и питании, но и в незамысловатых правилах здорового сна. Для того, чтобы бодрость духа и хорошее настроение встретили вас с распростертыми объятиями в момент пробуждения, необходимо соблюдать несколько несложных правил:

  1. Спать нужно исключительно на жестком матрасе, лучше ортопедическом. Перина - это конечно прекрасно, как в сказке у принцессы, но на самом деле страдает позвоночник, так как на мягкой поверхности тело принимает неправильную форму, при этом позвоночник искривляется и находится долгое время в напряжении. Подушку лучше выбирать из синтетических материалов, что избавит вас от аллергического насморка и головной боли.
  2. Нательная одежда для сна должна быть из натуральных тканей и не сковывать ваших движений, таким образом, организм сможет полностью расслабиться, и тело будет дышать.
  3. При выборе позы для сна, прислушивайтесь к своему организму. Состояние усталости поможет организму выбрать правильное для себя направление электромагнитных волн.
  4. Перед сном хорошо проветрите помещение. Оптимальная температура для комфортного сна +18° С, и влажность 50-70 %.
  5. Не переедайте на ночь. Ограничитесь легким перекусом, ведь тяжелая пищу будет перевариваться в среднем 6 часов, что сделает ваш сон тяжелым.
  6. Перед тем, как уйти в объятия к Морфею подумайте о чем-то хорошем и тогда сладкий сон вам гарантирован.


Главная выбранная вами новость Статьи выбранная вами новость Дайджест выбранная вами новость
Хороший сон - фундамент здоровья человека


Комментарии
close

Добавить комментарий





максимум 1000 символов







Дайджест

больше статей
more
Реклама
самое популярное сегодня
Опрос

результаты опроса

Посмотреть все голосования