Большее число ежедневных шагов связано с улучшением психического здоровья подростков
Большее число ежедневных шагов связано с улучшением психического здоровья подростков
Новое исследование, охватившее тысячи подростков в США, показало, что дополнительные прогулки — от пути в школу до короткой вылазки в магазин или парка — связаны с улучшением психического здоровья год спустя.
Исследование проведено Институтом психиатрии, психологии и нейробиологии Королевского колледжа Лондона в сотрудничестве с Массачусетским университетом в Амхерсте; в нём участвовали 5515 подростков из исследования когнитивного развития мозга подростков в США (ABCD).
Участники в возрасте 11–12 лет носили устройства Fitbit в течение трёх недель. Год спустя исследователи оценили их психическое здоровье с помощью Контрольного списка поведения детей — широко используемого опросника, заполняемого молодыми людьми и их родителями, который измеряет симптомы, такие как тревога, плохое настроение и поведенческие проблемы, — и сопоставили результаты с индивидуальными показателями количества шагов.
Чем больше подростки ходили, тем ниже были показатели проблем с психическим здоровьем через год; в наблюдаемом диапазоне исследователи не обнаружили точки насыщения эффекта. Наибольшее число симптомов отмечалось у подростков, делавших менее 5000 шагов в день; у тех, у кого было примерно 8000 шагов в день, симптомов было меньше; а наименьшее количество симптомов наблюдалось у подростков с 12 000 и более шагов в день.
У подростков с наибольшим количеством шагов также отмечалась несколько большая толщина мозговой ткани в двух областях, связанных с движением и регуляцией эмоций; эти различия частично объясняли связь между шагами и психическим здоровьем. Связи между количеством шагов и успеваемостью в школе обнаружено не было.
Доктор Дивьянгана Ракеш, старший преподаватель нейробиологии и психологии Королевского колледжа Лондона и старший автор исследования, сказала:
«Это исследование даёт одни из самых убедительных доказательств того, что даже повседневные, недорогие и доступные показатели физической активности, такие как ежедневный подсчёт шагов, связаны с тем, как развивается мозг и психическое здоровье подростков. Поразительно, что мы не видим выравнивания этого преимущества в наблюдаемом диапазоне даже среди самых активных молодых людей в нашей выборке».
«Мы начинаем понимать, какие участки мозга могут быть вовлечены в связь между ежедневными шагами и психическим здоровьем молодых людей. Это предварительные результаты, но они дают более чёткое представление о том, куда дальше направить исследования».
Цинъян Ли — ведущий автор исследования.
Для анализа использовались данные исследования ABCD — крупнейшего долгосрочного исследования развития мозга и здоровья детей в США, проведённого в 21 исследовательском центре. Количество шагов измерялось объективно с помощью носимых устройств, а не через самоотчёт; это обычно считается более надёжным способом регистрации повседневной активности по сравнению с анкетными оценками, использовавшимися во многих предыдущих работах.
Доктор Аманда Палух, доцент кафедры кинезиологии Массачусетского университета в Амхерсте, отметила:
«Подростковый возраст — ключевой период для развития мозга и психического здоровья, поэтому обнадеживает, что польза от физической активности распространяется на оба аспекта.
Это не ситуация «всё или ничего». Чтобы получить пользу, подросткам не нужно быть элитными спортсменами: ежедневное увеличение количества шагов на 1000–2000 с любой исходной точки было связано с улучшением структуры мозга и с лучшими показателями психического здоровья, и по мере роста числа шагов эта полезная связь продолжает проявляться.
Цель — найти реалистичные и устойчивые способы двигаться больше, используя повседневные возможности, например ходьбу в школу, активные игры и занятия, которые действительно нравятся детям; тогда преимущества будут доступны независимо от исходного уровня активности».
Исследование носит наблюдательный характер, поэтому оно не доказывает причинно-следственной связи между ходьбой и улучшением психического здоровья. Связь сохранялась после учёта предыдущих проблем с психическим здоровьем, но авторы отмечают возможность обратной причинности: возможно, менее склонные к проблемам подростки были активнее изначально. Различия в структуре мозга были небольшими, и в выборке было мало подростков с очень высоким количеством шагов, поэтому пока неясно, распространится ли наблюдаемая закономерность за пределы измеренного диапазона.
