Меню

Медики назвали лучшие упражнения для профилактики сердечных болезней

02 февраля 2015 time 21:51       источник: МедСтенд   раздел: Здоровье

Болезни сердца, если они не врожденные, обусловлены отсутствием достаточного движения, усугубляются вредными привычками и обостряются при стрессах

  • РАЗМЕР ШРИФТА
  • просмотровсегодня: 2 всего: 995
  • комментариев: 0добавить коментарий
Медики назвали лучшие упражнения для профилактики сердечных болезней
Поддержать сердце можно при помощи комплекса несложных упражнений
фото: МедСтенд
Читайте также

2 февраля, Москва. Как стало известно от такого источника, как Healthinfо, поможет облегчить жизнь человеку при гипертонии и нормализовать его давление, комплекс совсем простых упражнений.

Итак, упражнение первое – сидим на стуле. Нужно переложить массу тела на спинку стула. Теперь в сидячем положении можно «ходить». Ногами и руками нужно имитировать ходьбу. Дышать ровно, не задерживать дыхание в среднем темпе. Эти движения нужно выполнять в течение 40 сек.

Упражнение второе – глубокий вдох, руки вытянуты вперед и вверх. Повторить шесть раз.

Упражнение третье – руки на поясе. На вдохе, прогнуть спину с отводом плеч и локтей назад. До шести раз.

Четвертое упражнение – руки на поясе. Медленно, без отрыва пяток от пола, нужно поочередно выпрямлять ноги. Дыхание ровное. Повторить до восьми раз.

Пятое упражнение. На вдохе, локти в стороны, а руки сгибать. Спина выпрямляется. До семи раз.

Шестое упражнение. Руки на бедрах. Вдох – поворот туловища в разные стороны. Рука в сторону – ладонь вверх. Глаза сопровождают ладонь. До пяти раз.

Седьмое упражнение. Руки на поясе, ноги вытянуты вперед. Скользящими движениями нужно разводить ноги. Дышать свободно. До восьми раз.

Восьмое упражнение. На вдохе поднять руки, ладони вверх. До семи раз.

Девятое упражнение. Ноги расставить. Ладони на бедрах. Вдох – наклон вперед. До шести раз.

Десятое упражнение. Ноги на ширине плеч. Встать – вдох, сесть – выдох. Одна рука на бедре, а вторая на столе. До шести раз.

В конце комплекса нужно откинуть тело на спинку, около трех минут отдохнуть и расслабить мышцы.



Главная выбранная вами новость Новости выбранная вами новость Здоровье выбранная вами новость
Медики назвали лучшие упражнения для профилактики сердечных болезней


Комментарии
close

Добавить комментарий





максимум 1000 символов




Другие новости о здоровье

ещё 7 новостей
more
Реклама
самое популярное сегодня
Опрос

результаты опроса

Посмотреть все голосования