меню

Выбраться из сахарной ловушки

27 ноября 2018 time 22:15       источник: МедСтенд   раздел: Здоровье

Сегодня диетологи рекомендуют получать нужную организму порцию сахара, прежде всего, из фруктов, где он содержится в виде натуральной фруктозы

  • РАЗМЕР ШРИФТА
  • просмотровсегодня: 3 всего: 611
  • комментариев: 20добавить коментарий

Каждый россиянин потребляет в среднем 140 граммов сахара в день, и это значительно превышает аналогичный показатель в Германии. Такие данные приводит немецкое издание Handelsblatt. Европейцы отмечают, что в России сахар, а также сладости и кондитерские изделия, в которых он содержится, в особом почете. При этом многие в нашей стране даже не обращают внимания на нормы потребления сахара, рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения. А она настаивает на том, что в день можно съедать не больше 25 – 50 граммов этого продукта. То есть его дневная норма не должна превышать 10% от общего числа калорий.

Игнорируют это предписание россияне напрасно. Во всем мире, и Россия не исключение, злоупотребление сладким считается серьезным фактором риска развития онкологических заболеваний и сахарного диабета. А они, напомним, лидируют в списке самых смертоносных болезней. В частности, ученые не сомневаются в том, что глюкоза ускоряет деление раковых клеток. Ее повышенный уровень в крови плохо влияет на поджелудочную железу, которая вырабатывает гормон инсулин, и нарушают обмен веществ. В итоге может развиться сахарный диабет второго типа. Этой болезнью страдают не менее 3,5 млн россиян, и большинство – именно приобретенной с возрастом инсулинозависимой формой. Стоит отметить и тот факт, что в целом избыток сахара нарушает минеральный баланс, подавляет иммунную систему и приводит к размножению вредных кишечных бактерий, грибков и другие токсичных микроорганизмов.

Что же делать, если сладкого все равно хочется? Возможно, всем тем, кто не страдает аллергиями на мед, стоит вспомнить, что на Руси всегда использовали продукты пчеловодства для подслащивания пищи. И, кстати, сахаросодержащие десерты никогда не являлись блюдами традиционной русской кухни. Сегодня диетологи рекомендуют получать нужную организму порцию сахара, прежде всего, из фруктов, где он содержится в виде натуральной фруктозы. Причем, в бананах, винограде и манго его настолько много, что врачи даже исключают их из диеты для желающих похудеть. А вот в абрикосах, ананасах, апельсинах, дынях, персиках, киви и яблоках сахар содержится в среднем количестве. Совсем мало его в авокадо, лайме, лимоне и облепихе.

В каком-то смысле сладкое подобно наркотику - чем больше ешь, тем больше хочется, считают специалисты. Вырваться из сахарной ловушки и соблюдать меру потребления этого продукта – важный шаг для поддержания здоровья. При составлении рациона питания крайне важно помнить, что в очень многих продуктах промышленного производства – кондитерских изделиях, соках, газированных напитках и так далее - содержится добавленный сахар. Вообще, врачи советуют избегать пищи с так называемым высоким гликемическим индексом – белой рафинированной муки и различных полуфабрикатов. Тогда уровень глюкозы в крови всегда будет если не находиться на заветной отметке максимум 5,9 ммоль/л., то стремится к ней.



Главная выбранная вами новость Новости выбранная вами новость Здоровье выбранная вами новость
Выбраться из сахарной ловушки


Комментарии
Подтверждаю. Я согласен со всем выше сказанным. Можем пообщаться на эту тему. Здесь или в PM. --- Я извиняюсь, но, по-моему, Вы не правы. Предлагаю это обсудить. Пишите мне в PM, пообщаемся. скупка серебра красноярске, серебро скупка люблино а также lt;a href=https://zolotnikarbat.ru/skupka-zolota/gt;скупка золота в москве за грамм 585lt;/agt; скупка серебра расценки
Имя
2019-10-30 17:47:01
Подтверждаю. Это было и со мной. Можем пообщаться на эту тему. --- ну......зачёт!!! аренда авто черногория документы, аренда авто в черногории подгорица аэропорт и lt;a href=http://www.rentacarkristi.com/ru/about/gt;тиват прокат автомобилейlt;/agt; аренда авто черногория тиват
Имя
2019-10-30 16:46:55
Так бывает. Можем пообщаться на эту тему. --- Извините, что я вмешиваюсь, но, по-моему, эта тема уже не актуальна. черногория недвижимость море, недвижимости черногория и lt;a href=http://www.realestatekristi.com/ru/special-offers/gt;снять апартаменты в рафаиловичах черногорияlt;/agt; недвижимость черногории внж
Имя
2019-10-30 15:56:54
Так просто не бывает --- Звучит вполне заманчиво пермь заказ такси, заказ такси казань а также lt;a href=https://taxitl.ru/voditelyam/gt;работа водителем в таксиlt;/agt; заказ такси казань
Имя
2019-10-30 15:19:30
Меня тоже волнует этот вопрос. Скажите мне, пожалуйста - где я могу найти больше информации по этому вопросу? --- По моему мнению Вы не правы. Я уверен. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM, пообщаемся. фрязино скупка серебра, скупка серебро красноярск и lt;a href=http://runo-zolotoe.ru/skupka-serebra-925/gt;продать серебро 925 пробы за граммlt;/agt; скупка серебра строгино
Имя
2019-10-30 14:22:30
Не могу сейчас поучаствовать в обсуждении - очень занят. Вернусь - обязательно выскажу своё мнение. --- По моему мнению Вы не правы. Могу это доказать. Пишите мне в PM, обсудим. теория электромонтажные работы, электромонтажные работы недорого а также lt;a href=https://remglavk.ru/remont-kvartir-pod-klyuch/gt;ремонт квартир под ключ в москве ценаlt;/agt; электромонтажные работы дмитров
Имя
2019-10-30 13:38:19
Мне посоветовали сайт, с огромным количеством информации по интересующей Вас теме. --- Жаль, что сейчас не могу высказаться - тороплюсь на работу. Но вернусь - обязательно напишу что я думаю. свадебный салон идеал, свадебный салон ольга а также lt;a href=https://msksvadba.ru/svadebnyj-stol-pravila-koktejlya/gt;свадебный столlt;/agt; каприз свадебный салон
Имя
2019-10-30 13:07:08
Прошу прощения, что я вмешиваюсь, но, по-моему, эта тема уже не актуальна. --- Зашел на форум и увидел эту тему. Разрешите помочь Вам? лендинг электромонтажные работы, электромонтажные работы краснодар а также lt;a href=https://energo-trend.ru/elektromontazh-kvartiry/gt;электромонтажные работы в московской областиlt;/agt; прораб электромонтажных работ
Имя
2019-10-30 10:49:43
а я вазьму наверно. пригодиться --- Только посмейте еще раз сделать это! юридические услуги по, акт услуг юридических или lt;a href=https://consulting-rus.ru/gt;оказание юридических услуг юридическим лицамlt;/agt; банкротство юридическая услуга
Имя
2019-10-30 09:52:19
Не уделите мне минутку? --- Ничего подобного. японские витамина для глаз, dhc японские витамины коллаген и lt;a href=http://www.udomlya.ru/userinfo.php?uid=74801gt;здесьlt;/agt; японские витамины южно сахалинск
Имя
2019-10-29 17:19:06
Все идет как по маслу. --- Убойный ссылки!!!!!!!!!!! Спасибо!!!!! индивидуалки жулебино, индивидуалки строгино и lt;a href=https://farexpo.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_viewUID=23514gt;источникlt;/agt; индивидуалки серпухов
Имя
2019-10-29 13:21:50
К сожалению, ничем не могу помочь, но уверен, что Вы найдёте правильное решение. --- ТУПЫМ трудно будет понять смысл данного произведения, мгновенный онлайн займ на карту, мини займ онлайн на карту и lt;a href=https://микрозаймы.онлайн/na-kartu/gt;займ онлайн на картуlt;/agt; займ на карту быстро онлайн
Имя
2019-10-26 22:09:04
грустно --- наконец в хорошем качестве!!! финансовый независимый портал, казахстан финансовые порталы или lt;a href=https://kreditfins.ru/kak-cherez-nomer-900-perevesti-dengi-na-kartu/gt;как перевести с номера 900 на картуlt;/agt; финансовый портал белгородской области
Имя
2019-10-26 19:14:16
Гониво --- Замечательно! Спасибо! финансовый портал города, порталы финансовой грамотности и lt;a href=https://kreditfins.ru/kak-cherez-nomer-900-perevesti-dengi-na-kartu/gt;как переводить через 900lt;/agt; сайт финансовый университет образовательный портал
Имя
2019-10-26 14:10:43
Совершенно верно! Мне нравится эта идея, я полностью с Вами согласен. --- Прошу прощения, что вмешался... Мне знакома эта ситуация. Давайте обсудим. металические двери оптима, металические двери харьков а также lt;a href=https://kamet-doors.ru/metallicheskie-reshetki-antikoshka/gt;сетки антикошка на окнаlt;/agt; ставим металические двери
Имя
2019-10-26 10:12:11
Безмолвие наступило :) --- Капец! sniper arena скачать андроид, скачать sniper arena мод а также lt;a href=https://sniper-arena.ru/index.php?do=downloadid=1gt;скачать sniper arena на компьютер бесплатноlt;/agt; sniper arena mod скачать
Имя
2019-09-27 14:17:40
мне не надо такого добра! --- Это — позор! услуги хакера объявления, услуги хакеров рязань а также lt;a href=https://russkiy-hacker.com/topic/648-uslugi-khakera-vzlom-na-zakaz-deistvitelno-dos/gt;здесьlt;/agt; услуги хакера в стерлитамаке
Имя
2019-09-26 17:16:08
vя тоже так хочу научиться --- Опаapos; хакеры киев услуги, хакера услуги киев а также lt;a href=https://pomosh-hakera.com/topic/182467-uslugi-khakera-bez-predoplaty-uslugi-vzloma/gt;услуги взломаlt;/agt; услуги хакера петербург
Имя
2019-09-26 12:38:47
And indefinitely it is not far :) --- You recollect 18 more century Jak pisze Piotr w swoich odpowiedziach, lt;a href=http://howwwblog.info/artykuly/bezpieczniki-chevrolet-lanos.htmlgt;lanos bezpieczniki w kabinielt;/agt; Jak wybrac i przechowywac owoce meczennicy, uzyteczne wlasciwosci marakui - edycja vm
Имя
2019-07-20 00:21:35
Москва не сразу строилась. --- Какая наглость! заказать гелевые шары в брянске, заказать гелевые шары в одессе а также lt;a href=http://77sharikoff.ru/vozdushnie-shari-na-god/gt;композиции из шаров на годlt;/agt; заказать гелевые шары люберцы
Имя
2019-07-18 16:37:55

close

Добавить комментарий





максимум 1000 символов




Другие новости о здоровье

ещё 7 новостей
more
Реклама
самое популярное сегодня
Опрос

результаты опроса

Посмотреть все голосования