Врач UT Southwestern назвала способы снизить риски для здоровья в поездках

В сезон праздничных поездок скопления людей, сухой воздух в самолётах и долгое сидение в дороге могут повысить риск обезвоживания, инфекций и образования тромбов. Кэтрин Лян, врач и преподаватель семейной и общественной медицины Медицинского центра UT Southwestern, рекомендует заранее подготовить лекарства, регулярно двигаться и соблюдать меры профилактики.

В самолёте воздух суше, чем на земле, поэтому Лян советует пить воду до и во время полёта, а не заменять её кофе, газировкой или алкоголем. В ручную кладь можно положить бальзам для губ, капли для глаз и назальный спрей. Для защиты от микробов важно регулярно мыть руки и пользоваться антисептиком: часто трогают дверные ручки, подлокотники, экраны киосков и другие поверхности в аэропортах и придорожных остановках.

Лекарства лучше держать под рукой — в ручной клади или личной сумке: задержка рейса или потеря багажа не должны привести к пропуску дозы. Если пассажиру нужно взять медицинское устройство, например аппарат CPAP для лечения апноэ сна, условия провоза стоит заранее уточнить у авиакомпании.

Тем, кто сидит без движения более четырёх часов, следует по возможности вставать и ходить — на остановках или во время полёта, когда это безопасно. Длительное ограничение подвижности может повысить риск тромбоза глубоких вен; в некоторых случаях тромб способен попасть в лёгкие и вызвать закупорку. Компрессионные гольфы могут быть полезны людям с повышенным риском, например после недавней операции или травмы, во время беременности или при тромбозах в прошлом.

В закрытых людных местах, особенно в сезон гриппа и других респираторных инфекций, дополнительную защиту может дать хорошо прилегающая маска. Это особенно актуально для пожилых людей и людей с ослабленным иммунитетом. Лян советует обсудить с врачом, нужна ли маска в поездке, и проверить, сделаны ли рекомендованные сезонные прививки.

В дорогу стоит взять сытные перекусы — например, орехи, фрукты или протеиновые батончики: ограниченный выбор еды в аэропортах и на заправках может быть неудобен для людей с аллергией или пищевой чувствительностью. Отдых также важен: маска для сна, беруши и дорожная подушка могут помочь выспаться. При сильном волнении врач предлагает попробовать простые упражнения на осознанность, например медленно вдыхать, задерживать дыхание и выдыхать на четыре счёта.

«Нельзя устранить все риски для здоровья, связанные с поездками, но простые меры до поездки и во время неё помогут сохранить здоровье и провести праздничный сезон с пользой», — сказала Лян.

UT Southwestern Medical Center — академический медицинский центр в Далласе, штат Техас. Лян специализируется на первичной и профилактической медицинской помощи.

Оригинал этой публикации впервые появился на medstand.ru.